tilo guide — це більше, ніж просто гайд про здорове харчування. Це опора для жінок, які хочуть почуватися краще, мати більше енергії, розібратись у їжі, а не бігати між дієтами і заборонами.
Усередині — моя система: прості кроки, пояснення “чому” і “як саме”, приклади на щодень, реальні підказки, як змінювати звички поступово, у власному темпі. Це той самий гайд, який я дарую близьким, коли вони хочуть щось змінити — і не знають, з чого почати.
📘 У гайді ти знайдеш:
✔️мої практичні рекомендації щодо зміни способу життя
✔️ що таке збалансована тарілка і як її зібрати
✔️ як їжа впливає на енергію, настрій, сон і вагу
✔️ приклади продуктів
✔️ На чому смажити, а на чому ні
✔️ Що купувати та як читати етикетки
✔️ що і коли краще їсти на сніданок, обід, вечерю
✔️ Як уникнути міфів та помилок
✔️ Розрахунок розподілу макронутрієнтів
✔️ Розуміння показників тіла
Формат: PDF-файл
Доступ: необмежений у часі + безкоштовні оновлення
