Програми
тренувань
Що тебе чекає?
2 місяці насичених тренувань
Комбінація функціональних та силових навантажень з різноманітним інвентарем, 8 тренувань, 8-10 вправ у кожному, 60+ вправ у програмі
Демонстрація виконання
Кожну вправу я пояснюю та показую на відео, а все тренування детально описане з вагами, підходами та кількістю повторень
Професійно складені тренування
З фокусом на різні частини та якості тіла
Пояснення техніки виконання усіх вправ
Музичний плейлист для тренувань
Канал із корисними дописами
Про тренування, харчування, здорові звички та зміну способу життя
Мотиваційний Чат-бот
Нагадування про тренування та
здорові звички, щоб дотримуватися обіцянок собі
ГОРИЗОНТ ТРЕНУВАНЬ
ДОСТУП ДО TILO GUIDE
Твій посібник зі здорового харчування та способу життя
Це для тебе
якщо ти НЕ маєш можливості займатися з тренером
не знаєш що робити в тренажерному залі
виконуєш однакові вправи без прогресу
ХОЧЕШ КРАЩЕ тіло та самопочуття
Програми
та рівні тренувань 
Із кожною новою програмою поступово підвищується складність, додаються силові вправи та навантаження
2500 грн
Відгуки
надихайтесь досвідом інших 
Таня, безмежно вдячна тобі за твою роботу, за любов до спорту, яка передається на оточуючих)
Завдяки тобі я докорінно змінила ставлення стосовно тренувань у залі, їх різноманітності. Адже це не тільки тренажери і вага, а і концентрація, баланс, відчуття власного тіла.
Головний мій запит у зміцненні спини відчула дуже швидко ✨
Завжди з нетерпінням чекаю нову програму, адже це як новий виклик собі. Цікаво, сильно і обов'язково досяжно, якщо цього хочеш)
Таня, це тренер завдяки якій я змінилася не лише ззовні але й всередині. Це величезний приклад для інших тренерів. Це мотиватор, яку хочеться слухати і виконувати все що вона каже. Окремо хочу відзначити ходьбу, я взагалі спочатку того не розуміла, не бачила результату ..але зараз я спати не ляжу поки не походжу , після того прекрасний настрій , фізичний стан, сон( і все інше ) дякую, Тань♥️
Хочу поділитися своїм досвідом роботи з Танею. Мені дуже подобається різноманітність вправ, які вона пропонує – тренування ніколи не бувають одноманітними або нудними. Особливо ціную наукові пояснення Тані про те, що відбувається в організмі під час вживання різних продуктів – це допомагає краще розуміти, як правильно харчуватися для досягнення результатів. Таня завжди на зв’язку та готова піти на зустріч. Складається враження, що вона має відповідь на будь-який запит і вправи, які ідеально підходять під мої потреби. Однозначно рекомендую її як тренера!
Програма комплексна, на різні групи м'язів, логічно і послідовно побудована. Після тренувань немає виснаження, а навпаки - відчуття бадьорості. Таня детально та зрозуміло пояснює вправи та їх вплив на організм. Також дуже цінними є поради по харчуванню та щоденній активності, окрім залу.
tilo project та Таня- це найкраще ,що сталось з моїм фізичним станом. Обожнюю кожне тренування з ними
Мені пощастило працювати з Таньою офлайн💫 Враховуючи мій великий досвід роботи з тренерами, можу сказати, що заняття з нею -це 🔝 🔝🔝 Це щось особливе, це те, що мотивує тебе з любовʼю ставати кращою версією себе та любити спорт, його дисципліну. Кілька місяців я вже займаюсь по програмі онлайн. Під час кожної вправи я ніби чую Танін голос та її поради, щодо техніки виконання😁
В кожному відео усе чітко розʼяснено, запитань не залишається-лише дій!
Таня-це про та для жінок❤️
Тренування з Танею це завжди якісно та цікаво. Вправи дієві, оригінальні та доступні (завжди є спрощені варіанти). Круто, бо ти не залежиш від залу, але в той же час можеш обрати тренуватись як вдома, так і в залі. Також хочу відзначити корисності, якими Таня ділиться: це і наукова інформація про глікемічний індекс, і життєйські штуки, як от рецептики чи де купити красиву пляшку для води 🙂
Відповіді
на поширені питання Після придбання ви автоматично отримаєте доступ до програми у зручному форматі в Telegram каналі, а також канал з корисними знаннями.
У кожній програмі сформовано 8 послідовних тренувань. Це повноцінні тренування з фокусом на різні частини та якості тіла. Програма розрахована на 2 місяці, отже тренування будуть повторюватися у вашому графіку. Таким чином ви зможете порівнювати свої можливості із тижня в тиждень та бачити прогрес.
Обладнання може включати гантелі, еспандери, TRX петлі, BOSU платформу, фітбол, грифи, силові тренажери та інше. Кожна програма має свій набір інвентарю, перелічений у її описі.
Так, кожна вправа має коротке відео з детальним поясненням і демонстрацією техніки виконання.
Рекомендована частота – від 2 до 4 разів на тиждень. Ідеально 3. Це дозволяє досягати оптимальних результатів, слідкуючи за прогресом без перевантаження.
Ці програми переважно розроблені для залу, однак деякі вправи можна адаптувати для домашнього виконання, якщо у вас є базове обладнання.
Для тренувань вдома вам варто розглянути тренування онлайн - це найкращий формат для домашнього фітнесу!
Зазвичай тренування триває від 45 до 60 хвилин.
Обери
свій формат Я створила різні тренування, щоб кожна могла знайти свій ідеальний формат
